Welkom

COACH staat voor Centre for Overweight Adolescent and Children's Healthcare. Dit centrum richt zich op de gezondheidszorg voor kinderen en jong volwassenen met overgewicht.

Tips om te bewegen

Leuke spellen voor je kind (voor binnen en buiten!)

 

Ballonnenkopbal

-      Blaas een aantal ballonnen

-      Elk kind krijgt een ballon

-      Probeer de ballon niet op de grond te laten vallen door de ballon met je hoofd hoog te houden

-      Je handen mogen de ballon dus niet aanraken

-      Degene die de ballon het langste hoog kan houden heeft gewonnen

 

Op de noordpool

-      Leg een aantal kussens op de grond verspreid door de woonkamer met kleine ruimtes tussen de kussens

-      Spring van ‘ijsschots’ naar ‘ijsschots’. Degene die ernaast springt is in het water gevallen en valt af

-      Dit spel kun je het beste doen in een kamer met vloerbedekking want anders is het een beetje gevaarlijk omdat je uit kan glijden

-      Je kunt in plaats van kussens ook kranten gebruiken

 

Volg het weggetje

-      Neem een bolletje wol

-      Rol dit helemaal uit en leg de draad door de kamer

-      Pak een stopwatch

-      Probeer het weggetje (over het woldraadje) te volgen zonder er vanaf te vallen. Druk de stopwatch op start zodra je begint op het draadje te lopen

-      Loop zo snel mogelijk, maar als je er vanaf valt moet je opnieuw beginnen

-      Als je aan het eind van het draadje bent zet je de stopwatch op stop

-      Als je met meerdere kinderen bent kun je er een wedstrijdje van maken. Wie kan het snelste het weggetje afleggen?

 

De standbeeldendans

-      Zet vrolijke muziek aan en ga uit je dak!

-      Zorg dat iemand bij de muziek blijft staan en deze uit kan zetten

-      Dans met zoveel mogelijk bewegingen (springen, zwaaien met je armen en benen, hurken, huppelen)

-      Zodra de muziek stopt moeten alle kinderen zo stil als een standbeeld blijven staan

-      Degene die als eerste beweegt moet een minuut als een kikker door de kamer hurken

-      Daarna gaat de muziek weer aan en begint het spel opnieuw!

 

Krant om krant

-      Pak twee kranten per kind

-      Je moet van de ene kant van de kamer naar de andere kant proberen te komen door steeds op een krant te staan

-      Je moet dus telkens de krant achter je pakken en voor je neerleggen

-      Om je heen is zogenaamd allemaal water met haaien

-      Als je met meerdere kinderen bent is het leuk om er een wedstrijdje van te maken.

-      Wie haalt als eerste de overkant met zijn kranten zonder door de haaien opgegeten te worden?

 

Springbal

-      Alle kinderen krijgen een tennisbal

-      Met de tennisbal tussen je knieën moet je proberen al springend een bepaalde route door het huis af te leggen. Valt de bal? Dan moet je opnieuw beginnen.

-      Wie het eerste de eindstreep haalt heeft gewonnen!

 

Ballonnentrap

-      Schuif tafels en stoelen even aan de kant of speel dit spel buiten

-      Neem een aantal ballonnen en blaas ze op

-      Maak bij elk kind een ballon met een touwtje vast aan de enkel

-      Vervolgens is het de bedoeling dat je de ballon van de ander stuk trapt

-      Het kind wat als langste de ballon aan zijn enkel houdt heeft gewonnen

-      Hard wegrennen dus!!!

 

Het eet spel

-      Maak twee vakken (bijv. buiten met stoepkrijt, binnen met kranten op de grond)

-      Het ene vak is ‘gezond’ en het andere vak is ‘ongezond’

-      Een kind gaat aan de zijkant staan en roept een gezond of ongezond gerecht

-      De andere kinderen kiezen zo snel mogelijk in welk vak dat gerecht hoort en rennen daar naartoe

-      Wanneer sommige kinderen in het gezonde vak en anderen in het ongezonde vak staan moet je aan elkaar uitleggen waarom je voor het vak gekozen hebt waar je in staat

-      Nadat het kind aan de zijkant drie gerechten heeft genoemd is het tijd om te wisselen. Nu mag iemand anders de gerechten bedenken!

 

Flessenspel

-      Vul voor elk kind een plastic fles met water en zet ze uit elkaar (5 – 8 meter)

-      De kinderen gaan achter hun eigen fles staan en moeten met een bal de andere fles proberen om te gooien

-      Als jouw fles omgegooid is dan moet jij de bal gaan halen en er een keer omheen lopen

-      Doe dit snel, want ondertussen mag je tegenspeler naar jouw fles rennen en deze leeg gieten

-      Zodra jij terug op je plaats bent moet je tegenspeler stoppen jouw fles leeg te gieten

-      Wie als langste water in zijn fles houdt wint!

 

 

 

Kids Playing Small

Tips voor gezonde tussendoortjes

Tips voor gezonde traktaties