Welkom

COACH staat voor Centre for Overweight Adolescent and Children's Healthcare. Dit centrum richt zich op de gezondheidszorg voor kinderen en jong volwassenen met overgewicht.

Gezonde traktaties

Is uw kind jarig en wordt er getrakteerd in de klas? Geef het goede voorbeeld en maak een verantwoorde én lekkere traktatie!

Algemeen

  • Popcorn in een crêpepapieren zakjes in verschillende kleuren
  • Klein krentebolletje of mueslibolletje met een vrolijk servetje en een prikker (bijv. vlaggetje)
  • Zelf kleine broodjes bakken, maak er gekke vormpjes van
  • Plakje ontbijtkoek
  • Waterijsje

Leef je uit met groenten en fruit

  • Mandarijntje in een vrolijke zakdoek dichtgebonden met een dropveter of een vrolijk lint
  • Fruitsaté: prik stukjes fruit op leuke satéprikker
  • Groentesaté: prik stukjes groenten op leuke satéprikker
  • Fruitbowl: snij verschillende fruitsoorten in stukjes, o.a. druiven, sinaasappel, banaan, kiwi, perzik, ananas zijn geschikt. Schenk er zoveel appelsap of (light) up-drank bij totdat het fruit koppie onder gaat. (je kunt ook fruit uit blik of pot nemen)
  • Frambozenshake (recept voor 4 glazen): doe een halve liter magere yoghurt, een glas sinaasappelsap en een bakje frambozen in een kom. Mixen maar en je shake is klaar. (ook lekker met aardbeien in plaats van frambozen)

  • Ketting: Maak een ketting van radijsjes, druiven, schijfjes augurk, stukjes komkommer en tomaatjes.

  • Pinguïn: verkleed een banaan als pinguïn. Maak vleugels van zwarte karton (steek deze met een prikker door de banaan). Maak oogjes van kleine besjes of radijsjes. Zet de banaan rechtop en steek de banaan met een grote satéprikker in een dikke schijf wortel.

  • Een sneetje brood beleggen met groenten en fruit: maak je eigen kunstwerk.

  • Groenten en fruit proeven: blinddoek iemand uit de groep, laat willekeurig groenten en fruitsoorten proeven, ken jij ze allemaal? Blinddoek daarna de volgende… Wie wint?

  • Beestenboel: van groenten en fruit kun je leuke dieren maken. Neem een stuk fruit of groente als basis en maak er een dier van. (b.v. een kiwi wordt een egel, een wortel wordt een slang etc). Gebruik prikkers om je oortjes, oogjes en neusjes vast te zetten. Je kunt natuurlijk ook een fantasiedier maken.

Niet eetbare traktaties

  • Maak een “bibliotheek” in de klas, ieder kind neemt voor verjaardag een leuk boek mee, waaruit een stukje wordt voorgelezen en waarmee de “bieb” in de klas wordt aangevuld.
  • Foptoffee: slijper/ gummetje inpakken in crêpepapier (als een snoepje)
  • Stickervelletje/ leuke stempel
  • Leuk potlood met kleurplaat erbij
  • Knikkers in een zakje met een mooi lintje erom
  • Kleurkrijtjes of stoepkrijt.

IMG 1269

Tips voor gezonde tussendoortjes

Tips voor bewegen